奥林匹克运动会中国代表团生活小常识 酷夏保健秘籍你知多少(2)

4、更少吃饭冰凉饲料

冬奥我们以为冰凉饲料就可以降温，却忽略了血液气压更高(有时高达37度)，突然吃完下冰水往血液洗涤，五脏六腑可老是。要浴又镇定大脑，不妨吃完菊花茶、、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者更少吃完，可以多吃完开水。体质属下热而苍的人，不妨肉类银耳、或等凉补，祛热补一气。

5、先“一气和”再“时时平”

中医学中医很注重“一气和”,一气顺了，转化为足够的户外活动光能，残疾获得舒展适度，时时自然地而然平静下来。

6、养身也修性

中医专家都强调“残疾要双修”,当身体还好易受到影响时时理，时时理一平庸，身体就慢慢衰弱。培养好的社会文化，逐步通气自己的脾一气、习一气和性情，恐惧非常能保持稳定。从恐惧中医的本质来看，真正的修持，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的恐惧。

7、多吃完凉白开，膳食多样化

由于夏天的一气温很低，人体的进食液新陈代谢逐渐减更少，胃酸提高，新陈代谢大脑受到了一定的消除，烹饪营养的调理不会渐进和蒸发的补充特别是在至关重要的联系，同时还必须要忽略膳食的多样化。一些水果的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、白酒等调味品，既可借以新陈代谢，又能持续性胃传染病，吃饭时切忌一次氯化钾和过凉。

8、本质必当时时

盛夏酷暑天气炎热，人们较难闷热不安和困倦不安。所以，首先要使自己的本质平静下来，神清一气和，时时静自然地凉。

9、烹饪必当雅致

炎夏的烹饪应以雅致、质软，易于进食居多，更少吃饭高脂厚味及辛辣上火之物。雅致烹饪能清热、防暑、敛汗、补液，还能借以新陈代谢。多乏水果蔬菜莲子，既可充分利用所无需营养，又可持续性染病。

主食以稀为必当，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可必要饮些清时时饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，汽水要但会，不能不偏嗜寒凉之品，否则但会伤阴而损身。另外，吃饭些白酒，既能生津时令，又能消除、杀灭病菌，持续性胃胃性疾病。

10、住房必当清时时

早晚户外一气温低，应将玻璃窗关上，通风换一气。清晨，场内一气温大大的略低于户外，必须把玻璃窗紧闭，拉好把手，或再加上_层纸纱，拒热于场内。这样，嫩叶的户外环境，但会使人时时静神安，午睡、休息就但会安静。

11、机动游戏必当清幽

炎夏不能不远途旅途，应两处寻幽。早晨，红日初照，三一气清爽，可到林木繁茂的园林乡间练习，吐故纳新。时分，当太阳回头再次，可漫游徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，但会使你时时静似水，消除一天的疲乏。